Saudações companheiros e companheiras, estamos aqui mais uma vez para falar de dieta, saúde, eliminação de peso e disciplina.
Como podem conferir nos demais artigos das série LIBERTE-SE a exatamente uma semana atraz eu assumia um compromisso publico de perder um minimo de 10 kg em um periodo maximo de 45 dias, vocês podem conferir os detalhes do inicios dessa empreitada e de suas motivações nos artigos anteriores da série.
Como havia prometido esse é o relatório semanal do andamento do programa de dieta adotado.
Durante todos os dias des de 16/07/2012 venho fazendo corridas de aproximadamente 4,5 km e exercicios de boxe e muay thai que são minhas lutas preferidas e tambem ajudam bastante no condicionamento fisico.
tambem decididamente eliminei as refeições noturnas, isso e tambem mudei a composição da minha refeição base (almoço) para uma média de 60% de salada, mais precisamente cenoura, repolho, alface e tomate.
até o momento perdi  1,800 kg e acredito que nas proximas semanas essa eliminação de peso deve ficar mais acelerada uma vez que agora que o organismo começa a consumir mais do que acumula.
A disciplina tem desempenhado papel super importante nesse processo pois não é facil resistir ao impulso de querer se alimentar principalmente quando outras pessoas estão fazendo isso perto de você. É nesse momento que você deve se lembrar de seu objetivo maior.
bem pessoal, é isso, até  a proxima semana onde eu espero ter perdido ao menos 4 kg até lá.

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