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[liberte-se] Perca peso a quinta semana.

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Pessoal, é realmente muito bom estar aqui escrevendo a esse respeito.
Tenho me sentido muito bem com essa nova rotina e o desanimo de fazer os exercícios já não me afeta mais.
Continuo no mesmo programa da dieta onde são priorizadas as verduras cruas em forma de salada, diminuir consideravelmente o consumo de carne tambem tem se mostrado eficiente.
Na ultima pesagem que fiz estava com 83,5 kg, ou seja estamos bem perto do objetivo, faltando ainda 11 dias para o fim do programa podemos já comemorar os resultados satisfatórios alcançados com muito esforço e determinação.

Ao fim do periodo de dieta postarei fotos de antes e depois para poderem comprovar os resultados do programa.
Nesse periodo tive alguns momentos de licença da diéta e digo para vocês, não sejam carrascos se você vive no limite uma hora vai cruzar ele e isso nunca é bom, por isso uma vez ou outra se permita comer um pouco mais ou comidas que estão fora da diéta, somente não transforme isso em uma coisa frequente 🙂
Nesses ultimos dias tenho me inspirado bastante com algumas imagens de atletas bem definidos e resolvi que definitivamente quero isso para mim, então para os proximos meses prevejo muito trabalho para chegar nesse objetivo muito nobre inclusive !
Sim eu quero ficar parecido com o cara da foto acima, precisarei de um trabalho muito forte e intenso mas acredito que até o final de 2013 estarei nesse modelo, claro respeitando minhas medidas e peso, afinal o homem da foto é uns 15 cm mais alto que eu !

 

 

 

 

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[liberte-se] Perca peso a quarta semana.

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Então pessoal, vamos nessa vida de dieta e na quarta semana é…. a empolgação é grande e os resultados são melhores ainda, subi na balança e fiquei bastante feliz com o resultado 84,5 kg o que significa uma perda de 5,5 kg do ponto de partida, dia 16/07/2012 como podem ver eu adicionei um banner com uma contagem regressiva de quantos dias faltam para atingir o praso final da dieta, como você pode conferir nos artigos anteriores da serie LIBERTE-SE.
Basicamente a dieta continua a mesma, evitando carboidratos e comendo salada, mudei um pouco minha serie de exercicios agora adicionei a minha corrida, flexões e abdominais, a cada volta que dou alterno entre 10 flexoes e 15 abdominais.
Acredito que até no fim da quinta semana já tenha atingido o objetivo 80 kg 🙂

 

Parabens Papais !

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Hoje, dia comemorativo relativo a essa importante figura na vida de muitos, deixamos aqui nossos agradecimentos e felicitações por sua presença e existencia.
Deus em sua infinita sabedoria delegou ao pai a função de guiar a familia, de proteger e cuidar dos filhos e quando esse desempenha esse papel bem, seus filhos levam sua história e seu exemplo por muitos e muitos anos.

Os nossos pais amam-nos porque somos seus filhos, é um fato inalterável. Nos momentos de sucesso, isso pode parecer irrelevante, mas nas ocasiões de fracasso, oferecem um consolo e uma segurança que não se encontram em qualquer outro lugar. – Bertrand Russell


 

 

 

Os pais somente podem dar bons conselhos e indicar bons caminhos, mas a formação final do caráter de uma pessoa está em suas próprias mãos. – Anne Frank

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meu pai é o melhor pais do mundo, não conheço outro que o seja para mim ! – Jhonson

O que os campeões do UFC tem em comum.

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Saudações galera, como muitos sabem, sou um fã incondicional de esportes de luta e tenho como minha principal fonte de diversão e entretenimento o MMA, como não poderia deixar de ser acabei me tornando um aciduo fã do UFC, mas já assistia PRIDE e Jungle Figth a tempos atras.

Com toda certeza o MMA se tornou algo muito tecnico e profissional ao longo desses anos, especialmente de 2008 até agora tivemos uma evolução enorme e isso nos leva ao que o titulo do post se propõe.
É de se espantar, mas nenhum campeão do UFC atualmente tem mais que 4 derrotas, isso indica que o nivel de derrotas de um campeão não deve ser alto e tambem me faz colocar pouca fé em desafiantes ao titulo com mais de 4 derrotas na carreira, vamos aos nomes e as vitorias e derrotas dos campeões do UFC.

Como não poderia ser diferente nosso campeão master, nossa lenda o maior lutador da atualidade e candidato a maior lutador de todos os tempos Anderson Spider Silvaaaaa (coloque a entonação de Bruce Buffer falando).

Maior lutador de todos os tempos Esse é o nosso campeão, um dos maiores orgulhos Brasileiros no MMA e um homem que definitivamente é o lutador mais temido da atualidade, suas vitórias normalmente são arrazadoras deixando seus oponentes inconcientes por algumas veses e mostrando uma superioridade infinita frente a seus adversários, a ultima luta do campeão dos médios foi contra o odiado Chael Sonnen que foi humilhado no segundo round da luta.

Anderson Spider Silva tem um cartel de 30 vitórias e 4 derrotas.
Agora vamos ao segundo nome mais bem sucedido do UFC o campeão dos meio médias George St-Pierre, esse canadense vem fazendo história na divisão dos meio médios e a algum tempo atraz rivalizava com o proprio Spider sobre quem era o melhor lutador.

Esse homem é o responsavel pela segunda melhor campanha em defesas de titulo no UFC, sendo responsavel por defender seu titulo por 6 veses esse campeão derrotou nomes grandes como o afamado BJ Pen e conta com um cartel de 22 vitórias e 2 derrotas, esse campeão é o atleta mais bem pago do UFC sendo uma personalidade única no Canada !

O nosso proximo campeão é Jon Bones Jones o fenomenal campeão dos pesos meio pesados, visivelmente a categoria mais complicada do UFC pois conta com lutadores de altissimo nivel e esse campeão já bateu todos dos principais adversarios da categoria, assim sendo esse campeão merece um grande credito pois as suas ultimas 4 lutas foram contra ex campeões da categoria e venceu sobre todos eles de maneira bem convincente.

Esse campeão conta com 16 vitórias e 1 derrota.

Junior Cigano dos Santos esse é o nome do atual campeão dos pesos pesados do UFC, esse homem vem de vitórias impressionantes sobre seus adversários com ko´s surpreendentes e emocionantes.
Esse lutador foi carrasco de vários lutadores de grande nome até sua chegada ao titulo e segundo especulam alguns especialistas e dedicados ao assunto, Junior ficará por lá por um bom tempo.

E vibrem é do Brasil esse surpreendente lutador !

O campeão dos pesos pesados tem um cartel de 15 vitórias e 1 derrota.
Então pessoal, a essa altura voces podem notar que distaquei em vermelho a quantidade de derrotas que os campeões sofreram e tambem podem notar que ninguem possui mais de 4 derrotas, temos isso em comum entre os campões ou seja….. são realmente homens de estilos bem definidos e com poucos resultados negativos na carreira ou seja… não há espaço para amadorismo entre os campeões da atualidade.

O nosso proximo campeão é um brasileiro da categoria dos penas do UFC, é ele José Aldo Junior o grande campeão da categoria, considerado intocavel esse lutador impõe um ritmo de luta rapido e poderoso, conhecido por terminar as lutas rapidamente Aldo tambem consegue lutar por 5 rounds com um excelente desempenho durante o combate.
Vindo de familia humilde de Manaus, esse garoto passou por mals bocados até chegar ao merecido lugar de campeão e acredita-se que ele possa ainda subir para os pesos leves e tomar tambem o titulo daquela categoria.

Esse campeão tem um cartel de 21 vitórias e 1 derrota .

Ben Henderson sim esse homem que tem uma excelente campanha no MMA é responsavel por lutas plasticas e é dono de uma resistencia fisica invejavel, considerado alto para a categoria ele vai para sua primeira defesa de titulo nesse sabado pelo UFC 150 contra o durissimo Frank Edgar de quem ele tomou o cinturão a algum tempo atraz, por ter sido uma luta parelha o UFC concedeu a Edgar a chance de lutar novamente pelo titulo, veremos adiante se vai ser confirmar a ideia de que um campeão do UFC deve ter poucas derrotas.

Bendo como é chamado tem um cartel de 15 vitórias e 2 derrotas.

Esse é Dominick Cruz o campeão do peso galo do UFC ele é um lutador digamos…. entediante, costuma levar as lutas até o fim, no entanto dono de uma otima defesa de queda e luta com o regulamento em baixo do braço, indiscutivelmente é um campeão esse lutador conta com um cartel de 19 vitórias e 1 derrota.

Então pessoal é isso, quando te perguntarem o que os campeões do UFC tem em comum voce já pode responder com algo a mais do que Ricos, Famosos, Fortes e Campeões 🙂 !

[Liberte-se] – Perca Peso terceira semana.

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É isso aí pessoal, os resultados começam a chegar, depois de três semanas de dieta e exercícios as coisas começaram a ficar interessantes.
Já recebi comentários e observações a respeito de estar perdendo peso e tambem minhas roupas começam a ficar folgadas ou ainda aquelas que não caiam bem devido aquele peso sobrando, começaram a ficar bem melhores de se vestir.
Almentei consideravelmente o tempo de corrida diario, tenho corrido por cerca de uma hora e vinte minutos, em intervalos de trinta minutos faço um descanço de três minutos e estou me sentindo bem com essa corrida.
É bastante admiravel a adaptação do corpo a novos padrões de vida, durante essa semana cortei o maximo que pude a ingestão de carboidratos, fazendo de minha alimentação principal a salada e a carne, normalmente minha salada é composta de cenoura ralada em fiapos pepino cortado em rodelas finas e tomate, quanto a carne, não tenho muita seleção mas procuro carnes cozidas e de pouca gordura.
Para a proxima semana pretendo tirar a carne do cardapio para manter um ciclo constante de perca de peso, aparentemente meu corpo se adapta facilmente e para de perder peso por isso vou nessa sequencia de quebra de padrões para manter em uma linha sempre crescente de resultados.
Quanto a meu peso atual …. não sei, devido não ter me pesado durante essa semana, mas na proxima semana prometo que trago um resultado para vocês e com certeza será um resultado animador.

Obrigado pessoal e vamos firmes no objetivo de uma vida mais leve !

 

 

 

[Liberte-se] – Perca Peso segunda semana.

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Olá pessoal, e mais uma vez vamos dando seqüência a nossa viagem pelo processo de eliminação de peso, vamos ao relato da segunda semana desse programa.
Mantendo aquela mesma linha de corridas diárias, e eliminação das refeições noturnas, tenho me sentido extremamente bem, o que já está começando a representar um pequeno problema pois o trajeto que eu usava antes para fazer minha corrida diária se tornou pequeno de forma que não me sinto mais cansado quando faço ele, por isso preciso começar a revisar minha estratégia de corrida para manter a linha de eliminação de peso.
Mas já consigo sentir os efeitos, meu fôlego está 100% melhor do que da primeira vez que fiz o trajeto, e também sinto que me adaptei a dieta, mas devo confessar que andei fugindo duas vezes dela, ninguém é de ferro.

Não fiz medidas do meu corpo mas até agora perdi  3kg em 14 dias, pelos próximos dias devo perder menos peso devido o corpo ter se adaptado a rotina da dieta, tendo isso em mente, vou planejar exercícios mais efetivos, incluir alguns minutos diários de outros exercícios alem da corrida, isso deve resolver.
Baixei uma planilha que tem me ajudado a fazer o controle do peso que vou postar aqui para vocês baixarem e usarem também.
Então é isso pessoal, muito obrigado e vamos firmes e fortes.

[Liberte-se] – Perca Peso a primeira semana.

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Saudações companheiros e companheiras, estamos aqui mais uma vez para falar de dieta, saúde, eliminação de peso e disciplina.
Como podem conferir nos demais artigos das série LIBERTE-SE a exatamente uma semana atraz eu assumia um compromisso publico de perder um minimo de 10 kg em um periodo maximo de 45 dias, vocês podem conferir os detalhes do inicios dessa empreitada e de suas motivações nos artigos anteriores da série.
Como havia prometido esse é o relatório semanal do andamento do programa de dieta adotado.
Durante todos os dias des de 16/07/2012 venho fazendo corridas de aproximadamente 4,5 km e exercicios de boxe e muay thai que são minhas lutas preferidas e tambem ajudam bastante no condicionamento fisico.
tambem decididamente eliminei as refeições noturnas, isso e tambem mudei a composição da minha refeição base (almoço) para uma média de 60% de salada, mais precisamente cenoura, repolho, alface e tomate.
até o momento perdi  1,800 kg e acredito que nas proximas semanas essa eliminação de peso deve ficar mais acelerada uma vez que agora que o organismo começa a consumir mais do que acumula.
A disciplina tem desempenhado papel super importante nesse processo pois não é facil resistir ao impulso de querer se alimentar principalmente quando outras pessoas estão fazendo isso perto de você. É nesse momento que você deve se lembrar de seu objetivo maior.
bem pessoal, é isso, até  a proxima semana onde eu espero ter perdido ao menos 4 kg até lá.

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