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[liberte-se] Perca peso, o fim da diéta

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Saudações caros leitores, é com muita satisfação que venho falar sobre o fim da nossa jornada pelo programa de perca de peso iniciado no dia 16/07/2012.
Hoje faltando apenas 2 dias para o fim do período estipulado no plano de ação tenho a enorme satisfação de anunciar o sucesso do programa e conforme o prometido cheguei a 80 kg uma perca significativa de 10kg em um intervalo de 43 dias, me sinto bem e me sinto totalmente motivado a continuar cultivando o corpo, com certeza ainda quero perder mais algum peso, pretendo ficar com 75 que me parece um peso bom para minha altura 1,70.

Estava com 90 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

agora com 80 kg

É isso pessoal, para todos que acompanharam o processo e me deram força, muito obrigado por tudo e para quem achava que eu não ia conseguir ……….. !

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[liberte-se] Perca peso a quinta semana.

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Pessoal, é realmente muito bom estar aqui escrevendo a esse respeito.
Tenho me sentido muito bem com essa nova rotina e o desanimo de fazer os exercícios já não me afeta mais.
Continuo no mesmo programa da dieta onde são priorizadas as verduras cruas em forma de salada, diminuir consideravelmente o consumo de carne tambem tem se mostrado eficiente.
Na ultima pesagem que fiz estava com 83,5 kg, ou seja estamos bem perto do objetivo, faltando ainda 11 dias para o fim do programa podemos já comemorar os resultados satisfatórios alcançados com muito esforço e determinação.

Ao fim do periodo de dieta postarei fotos de antes e depois para poderem comprovar os resultados do programa.
Nesse periodo tive alguns momentos de licença da diéta e digo para vocês, não sejam carrascos se você vive no limite uma hora vai cruzar ele e isso nunca é bom, por isso uma vez ou outra se permita comer um pouco mais ou comidas que estão fora da diéta, somente não transforme isso em uma coisa frequente 🙂
Nesses ultimos dias tenho me inspirado bastante com algumas imagens de atletas bem definidos e resolvi que definitivamente quero isso para mim, então para os proximos meses prevejo muito trabalho para chegar nesse objetivo muito nobre inclusive !
Sim eu quero ficar parecido com o cara da foto acima, precisarei de um trabalho muito forte e intenso mas acredito que até o final de 2013 estarei nesse modelo, claro respeitando minhas medidas e peso, afinal o homem da foto é uns 15 cm mais alto que eu !

 

 

 

 

[liberte-se] Perca peso a quarta semana.

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Então pessoal, vamos nessa vida de dieta e na quarta semana é…. a empolgação é grande e os resultados são melhores ainda, subi na balança e fiquei bastante feliz com o resultado 84,5 kg o que significa uma perda de 5,5 kg do ponto de partida, dia 16/07/2012 como podem ver eu adicionei um banner com uma contagem regressiva de quantos dias faltam para atingir o praso final da dieta, como você pode conferir nos artigos anteriores da serie LIBERTE-SE.
Basicamente a dieta continua a mesma, evitando carboidratos e comendo salada, mudei um pouco minha serie de exercicios agora adicionei a minha corrida, flexões e abdominais, a cada volta que dou alterno entre 10 flexoes e 15 abdominais.
Acredito que até no fim da quinta semana já tenha atingido o objetivo 80 kg 🙂

 

Parabens Papais !

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Hoje, dia comemorativo relativo a essa importante figura na vida de muitos, deixamos aqui nossos agradecimentos e felicitações por sua presença e existencia.
Deus em sua infinita sabedoria delegou ao pai a função de guiar a familia, de proteger e cuidar dos filhos e quando esse desempenha esse papel bem, seus filhos levam sua história e seu exemplo por muitos e muitos anos.

Os nossos pais amam-nos porque somos seus filhos, é um fato inalterável. Nos momentos de sucesso, isso pode parecer irrelevante, mas nas ocasiões de fracasso, oferecem um consolo e uma segurança que não se encontram em qualquer outro lugar. – Bertrand Russell


 

 

 

Os pais somente podem dar bons conselhos e indicar bons caminhos, mas a formação final do caráter de uma pessoa está em suas próprias mãos. – Anne Frank

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meu pai é o melhor pais do mundo, não conheço outro que o seja para mim ! – Jhonson

Pode me dar um tapa se eu não perder peso

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Saudações leitores queridos, hoje vamos falar em desafio.
Esse blogueiro aqui, teve a brilhante ideia de perder algum peso, mais precisamente 10 kg em um praso maximo de 45 dias, no entanto após varias tentativas falhas decidi partir do principio da recompensa inversa ou seja, se eu cumprir minha meta não serei punido.

A punição, em um momento de impulso usei o meu facebook para escrever uma mensagem do tipo.
Eu Jhonatam, autorizo a qualquer pessoa que veja essa mensagem a me dar um tapa na cara se em um intervalo maximo de 45 dias eu não perder um minimo de 10 kg atualmente estou com 90 kg !
Abaixo um video que mostra a anatomia em camera  lenta de um tapa na cara.

Sim eu tambem fiquei adimirado, principalmente porque se eu falhar na minha missão irei levar muitos tapas desses.

A data do inicio do desafio é 16/07/2012 e hoje dia 23/07/2012 exatamente uma semana após o inicio do desafio já sinto algumas mudanças no corpo.
Como já dizia o poeta, “No pain, No gain” vamos nós no processo contrario a isso, passando pela dor (fome) para obter o ganho (perca de peso) para evitar uma nova dor (tapas).

E na série de posts [liberte-se] você pode conferir o andamento do processo que estou documentando semanalmente, obrigado e espero ao fim desse periodo não levar milhares de tapas 🙂

[Liberte-se] – Perca Peso, a estratégia !

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Então pessoal, como no primeiro post da serie Liberte-se, o assunto abordado é perca peso e agora vamos a estratégia que estou usando para atingir o objetivo de perca de peso citado no artigo anterior.
Tinha costume de jantar e tambem já estava a mais de um mês sem fazer exercicios, como pena ganhei mais alguns kilos que agora tenho a necessidade de eliminar.
Eliminei as refeições noturnas, isso porque obviamente comer e depois não fazer mais nada (dormir) acarreta em calorias que não sao totalmente aproveitadas e se tornam a tão detestada gordura.

Frutas no café da manhã e lanche da tarde

Como café da manhã tenho comido frutas, principalmente banana, pera e laranja.
No almoço tenho deixado cerca de  40% para a salada que normalmente é composta de cenoura ralada, tomate cortado em cubinhos e fios de repolho, tambem pepino mas não gosto muito desse ultimo.
Almentei consideravelmente a ingestão de agua pois isso diminui a sençação de fome e tem me ajudado a educar o organismo a ficar sem aquela refeição noturna.
Tambem adotei uma rotina de exercicios diarios que envolve uma corrida de uns 5 kilometros em ritmo moderado e exercicios de boxe, tambem 25 minutos pulando corda, mas esses estou alternando pois a panturrilha fica dolorida se abuso na corda.
Bom pessoal, é isso, mais informações vou postando aqui e lhes informando sobre o progresso do programa de perca de peso !

Sorria !!!

8 Comentários

garota mais linda que conheço !Sorria sempre, sorria para todos, sorria em todos os momentos.

Sorria por estar vivo.

Não gosta de viver ? Então sorria pois toda morte é certa.

Sorria pois o sorriso aformoseia o rosto .

O sorriso cura doenças da alma.

Um sorriso mesmo forçado traz alegria, portanto sorria sempre.

Sorrir é exercitar a felicidade, é manifestar contentamento.

Sorrir te impede de ficar triste, parecer triste, ser triste.

Seja sorrisos, viva sorrindo, sorria para a vida e ela vai te sorrir de volta.

Sorria para os estranhos, sorria para os visinhos, para os colegas, sorria para a família.

Será lembrado com sorrisos quem sorriu durante a vida.

De fato somente existimos nas lembranças,  e nada mais belo que a lembrança de um sorriso seu !

Sorrindo viverei pois sei que serei recompensado com a alegria de uma vida plena uma vida de sorrisos, uma vida feliz.

Sorrisos me encontrarão a cada passo que eu der, sorrindo prosseguirei com a certeza de mais  sorrisos encontrar.

Alegria? Talvez mas sorrindo é que podemos demonstrar a grandeza da vida, a beleza das cores, amortizar as dores, contagiar a todos.

Como a água de uma cachoeira o sorriso flui, sorriso é o a memória que desejo ser, sorriso no futuro será o que fui !

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