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[liberte-se] Perca peso, o fim da diéta

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Saudações caros leitores, é com muita satisfação que venho falar sobre o fim da nossa jornada pelo programa de perca de peso iniciado no dia 16/07/2012.
Hoje faltando apenas 2 dias para o fim do período estipulado no plano de ação tenho a enorme satisfação de anunciar o sucesso do programa e conforme o prometido cheguei a 80 kg uma perca significativa de 10kg em um intervalo de 43 dias, me sinto bem e me sinto totalmente motivado a continuar cultivando o corpo, com certeza ainda quero perder mais algum peso, pretendo ficar com 75 que me parece um peso bom para minha altura 1,70.

Estava com 90 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

agora com 80 kg

É isso pessoal, para todos que acompanharam o processo e me deram força, muito obrigado por tudo e para quem achava que eu não ia conseguir ……….. !

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Culto ao corpo.

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Bonitão né? voce pode ter um corpo assim !

A religião do corpo, muito se tem dito nos últimos tempos, sobre uma ditadura da forma física, sobre um aparente culto exagerado ao corpo, sobre exclusão social por forma física.
Por diversas vezes programas de televisão, jornais e outros veículos tentam de forma escancarada criar uma cultura do gordo belo.
Deixo claro aqui, que não sou um desses que cultua o corpo ou que acredita em alguma besteira que diga que uma pessoa considerada fora de forma é menos significante, mas afirmo que faço parte da religião da boa forma.
No entanto acredito ser necessário contar minha experiência e nova visão da tão famigerada forma física. Verdade é que a maioria das pessoas desejam ter um corpo malhado, sem excessos ou faltas, mas a grande maioria não conseguem alcançar tais resultados por diversos fatores que não vem ao caso.
Como efeito da negativa em obter esse corpo desejado as pessoas se munem de uma forma de proteção onde dizem para si mesmas que estão felizes como estão e em muitas situações também se põem a criticar e ridicularizar aqueles que correm atrás do tão sonhado “corpo perfeito “.
A grande mídia vendo esse comportamento generalizado nos últimos tempos, lançou mão disso e tem disseminado uma cultura conformista dizendo abertamente algumas vezes da beleza natural ou algo parecido com isso (Arnaldo Jabor).
Agora o que não vejo é eles lançando mão de atores e atrizes em suas novelas  que gozam da tão falada naturalidade corporal, vemos atores malhados, atrizes com nenhuma barriga e mesmo aquelas de mais idade ainda lutam fervorosamente para garantir o corpinho.

Ei garota, nada te impede de ter esse corpo !

Então vejo na grande mídia uma hipocrisia desenfreada, pois os mesmos continuam alugando sonhos que nada mais é que dizer, realize suas fantasias e desejos por meio de nossas novelas e viva sua vida sem nenhuma preocupação.
Literalmente comem o tempo do Brasileiro o senso critico das pessoas.
Voltando a minha experiência, a exatos 40 dias eu iniciava uma dieta, com um propósito simples de perder 10kg em 45 dias, com uma serie de exercícios e dieta fixa, que relato em posts da serie [Liberte-se] consegui atingir meu objetivo.
Esse período de 40 dias da minha vida se mostrou revelador, e pude entender o que sentem as pessoas que estão obtendo o corpo que procuram.
É um sentimento no mínimo de vitória quando você sobe na balança e vê que perdeu ou ganhou aquele peso que você queria, que nesse momento você é um vencedor, que seus esforços valeram a pena.
Hoje, classifico o corpo humano como um bloco de mármore onde um escultor pode fazer dele o que quiser.

Construa sua imagem !

E para nossa alegria, somos nossos próprios escultores, com disciplina e determinação, podemos nos moldar a forma que desejarmos.
Não se iluda, não se acostume e não se acomode, se tem algo no seu corpo que não te agrade, faça o que puder para mudar isso, pois a felicidade com o corpo também afeta muitas outras áreas da sua vida.
Se você se sente bem com seu corpo, você provavelmente vai se sentir bem com diversos outros aspectos da sua vida, assim como a tristeza em um aspecto consegue levar tristeza para todos outros, também a felicidade pode fazer.

Para as garotas: Se você tiver aquele corpinho de dar inveja, seu namorado nunca irá olhar para outras garotas (pense nisso).

Para os garotos: Sendo um cara com o corpo em dia, a concorrencia é menor, pense… existem mais caras fora de forma ou em forma? tome a decisão correta e entre para o time vencedor !

Digo com toda certeza,  “Mude seu corpo, mude sua vida” !  

[liberte-se] Perca peso a quinta semana.

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Pessoal, é realmente muito bom estar aqui escrevendo a esse respeito.
Tenho me sentido muito bem com essa nova rotina e o desanimo de fazer os exercícios já não me afeta mais.
Continuo no mesmo programa da dieta onde são priorizadas as verduras cruas em forma de salada, diminuir consideravelmente o consumo de carne tambem tem se mostrado eficiente.
Na ultima pesagem que fiz estava com 83,5 kg, ou seja estamos bem perto do objetivo, faltando ainda 11 dias para o fim do programa podemos já comemorar os resultados satisfatórios alcançados com muito esforço e determinação.

Ao fim do periodo de dieta postarei fotos de antes e depois para poderem comprovar os resultados do programa.
Nesse periodo tive alguns momentos de licença da diéta e digo para vocês, não sejam carrascos se você vive no limite uma hora vai cruzar ele e isso nunca é bom, por isso uma vez ou outra se permita comer um pouco mais ou comidas que estão fora da diéta, somente não transforme isso em uma coisa frequente 🙂
Nesses ultimos dias tenho me inspirado bastante com algumas imagens de atletas bem definidos e resolvi que definitivamente quero isso para mim, então para os proximos meses prevejo muito trabalho para chegar nesse objetivo muito nobre inclusive !
Sim eu quero ficar parecido com o cara da foto acima, precisarei de um trabalho muito forte e intenso mas acredito que até o final de 2013 estarei nesse modelo, claro respeitando minhas medidas e peso, afinal o homem da foto é uns 15 cm mais alto que eu !

 

 

 

 

[liberte-se] Perca peso a quarta semana.

3 Comentários

Então pessoal, vamos nessa vida de dieta e na quarta semana é…. a empolgação é grande e os resultados são melhores ainda, subi na balança e fiquei bastante feliz com o resultado 84,5 kg o que significa uma perda de 5,5 kg do ponto de partida, dia 16/07/2012 como podem ver eu adicionei um banner com uma contagem regressiva de quantos dias faltam para atingir o praso final da dieta, como você pode conferir nos artigos anteriores da serie LIBERTE-SE.
Basicamente a dieta continua a mesma, evitando carboidratos e comendo salada, mudei um pouco minha serie de exercicios agora adicionei a minha corrida, flexões e abdominais, a cada volta que dou alterno entre 10 flexoes e 15 abdominais.
Acredito que até no fim da quinta semana já tenha atingido o objetivo 80 kg 🙂

 

[Liberte-se] – Perca Peso terceira semana.

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É isso aí pessoal, os resultados começam a chegar, depois de três semanas de dieta e exercícios as coisas começaram a ficar interessantes.
Já recebi comentários e observações a respeito de estar perdendo peso e tambem minhas roupas começam a ficar folgadas ou ainda aquelas que não caiam bem devido aquele peso sobrando, começaram a ficar bem melhores de se vestir.
Almentei consideravelmente o tempo de corrida diario, tenho corrido por cerca de uma hora e vinte minutos, em intervalos de trinta minutos faço um descanço de três minutos e estou me sentindo bem com essa corrida.
É bastante admiravel a adaptação do corpo a novos padrões de vida, durante essa semana cortei o maximo que pude a ingestão de carboidratos, fazendo de minha alimentação principal a salada e a carne, normalmente minha salada é composta de cenoura ralada em fiapos pepino cortado em rodelas finas e tomate, quanto a carne, não tenho muita seleção mas procuro carnes cozidas e de pouca gordura.
Para a proxima semana pretendo tirar a carne do cardapio para manter um ciclo constante de perca de peso, aparentemente meu corpo se adapta facilmente e para de perder peso por isso vou nessa sequencia de quebra de padrões para manter em uma linha sempre crescente de resultados.
Quanto a meu peso atual …. não sei, devido não ter me pesado durante essa semana, mas na proxima semana prometo que trago um resultado para vocês e com certeza será um resultado animador.

Obrigado pessoal e vamos firmes no objetivo de uma vida mais leve !

 

 

 

[Liberte-se] – Perca Peso segunda semana.

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Olá pessoal, e mais uma vez vamos dando seqüência a nossa viagem pelo processo de eliminação de peso, vamos ao relato da segunda semana desse programa.
Mantendo aquela mesma linha de corridas diárias, e eliminação das refeições noturnas, tenho me sentido extremamente bem, o que já está começando a representar um pequeno problema pois o trajeto que eu usava antes para fazer minha corrida diária se tornou pequeno de forma que não me sinto mais cansado quando faço ele, por isso preciso começar a revisar minha estratégia de corrida para manter a linha de eliminação de peso.
Mas já consigo sentir os efeitos, meu fôlego está 100% melhor do que da primeira vez que fiz o trajeto, e também sinto que me adaptei a dieta, mas devo confessar que andei fugindo duas vezes dela, ninguém é de ferro.

Não fiz medidas do meu corpo mas até agora perdi  3kg em 14 dias, pelos próximos dias devo perder menos peso devido o corpo ter se adaptado a rotina da dieta, tendo isso em mente, vou planejar exercícios mais efetivos, incluir alguns minutos diários de outros exercícios alem da corrida, isso deve resolver.
Baixei uma planilha que tem me ajudado a fazer o controle do peso que vou postar aqui para vocês baixarem e usarem também.
Então é isso pessoal, muito obrigado e vamos firmes e fortes.

[Liberte-se] – Perca Peso a primeira semana.

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Saudações companheiros e companheiras, estamos aqui mais uma vez para falar de dieta, saúde, eliminação de peso e disciplina.
Como podem conferir nos demais artigos das série LIBERTE-SE a exatamente uma semana atraz eu assumia um compromisso publico de perder um minimo de 10 kg em um periodo maximo de 45 dias, vocês podem conferir os detalhes do inicios dessa empreitada e de suas motivações nos artigos anteriores da série.
Como havia prometido esse é o relatório semanal do andamento do programa de dieta adotado.
Durante todos os dias des de 16/07/2012 venho fazendo corridas de aproximadamente 4,5 km e exercicios de boxe e muay thai que são minhas lutas preferidas e tambem ajudam bastante no condicionamento fisico.
tambem decididamente eliminei as refeições noturnas, isso e tambem mudei a composição da minha refeição base (almoço) para uma média de 60% de salada, mais precisamente cenoura, repolho, alface e tomate.
até o momento perdi  1,800 kg e acredito que nas proximas semanas essa eliminação de peso deve ficar mais acelerada uma vez que agora que o organismo começa a consumir mais do que acumula.
A disciplina tem desempenhado papel super importante nesse processo pois não é facil resistir ao impulso de querer se alimentar principalmente quando outras pessoas estão fazendo isso perto de você. É nesse momento que você deve se lembrar de seu objetivo maior.
bem pessoal, é isso, até  a proxima semana onde eu espero ter perdido ao menos 4 kg até lá.

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